VERKOUDHEID
PRAKTISCHE TIPS
- Verhoog je weerstand
Bijvoorbeeld door gezond en verantwoord te eten, regelmatig te bewegen (bijvoorbeeld sporten), genoeg nachtrust te nemen en stress te beperken.
- Drinken, drinken, drinken!
Drink bij verkoudheid en griep zoveel mogelijk water, vruchtensappen en kruidenthee. Meng eventueel honing in de thee; honing houdt bacteriën namelijk onder controle en gaat zo secundaire infecties tegen. Warme dranken maken de luchtwegen vrij en vertragen de voortplantingscyclus van het virus. Drink daarom ook veel warme dranken zoals kruidenthee, groentebouillon en kippensoep.
- Beperk zoetigheid en geraffineerde koolhydraten
Beperk de inname van geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, witte rijst en witte pasta. Suiker verzwakt daarnaast het immuunsysteem en maakt de mens vatbaarder voor verkoudheid of griep.
- Voor rokers: probeer zo min mogelijk te roken
Rokers produceren dikker slijm wat hen kwetsbaarder voor infecties maakt.
- Span je niet teveel in
Als iemand bijvoorbeeld te fanatiek blijft sporten tijdens een verkoudheid kan dit het herstel vertragen. Zachte oefeningen en frisse lucht daarentegen versnellen het herstel.
- Was je handen regelmatig
Hygiëne is belangrijk bij het voorkomen van verkoudheid. Het verkoudheidsvirus verspreidt zich via lichamelijk contact. Was de handen daarom regelmatig. Maak ook schoon onder de nagels en droog de handen altijd goed af. Houd de hand voor de mond als je hoest of niest. Vicks helpt daarnaast een extra handje met Vicks First Defense Beschermende Handschuim.
- Eet dagelijks genoeg verse groenten en fruit
Eet elke dag minstens 2 ons groenten en 2 keer fruit om je weerstand te verhogen.
- Knoflook en ui
Knoflook en ui zijn effectieve natuurlijke remedies tegen verkoudheid door hun antivirale en antibacteriële eigenschappen. Eén teentje rauwe knoflook per dag kan de weerstand tegen verkoudheden al aanzienlijk vergroten. Ook uien (denk ook aan de ui onder het bed tegen een verstopte neus) en prei bevatten veel antivirale stoffen.
- Regelmatig luchten
Lucht regelmatig je huis, kantoor e.d. Daardoor drogen de slijmvliezen minder snel uit door de verwarming.
